在宅勤務やオフィスワークなど、長時間同じ姿勢でパソコンに向かっていると、集中力が低下したり、肩こりや頭痛などの体調不良が起きやすくなります。パフォーマンスを安定して発揮し続けるためには、意識的に「リフレッシュ」する時間を取ることが欠かせません。リフレッシュをうまく取り入れることで、脳の疲労を軽減し、モチベーションを保ちながら仕事を続けられるようになります。

最近では、企業でも「ウェルビーイング」や「働きやすいオフィス環境」が注目されており、社員が快適に働けるようなリフレッシュ施策が求められています。個人の小さな習慣だけでなく、オフィス全体で環境を整えることが、生産性向上や人材定着にもつながっていきます。

仕事中にできるリフレッシュ方法

軽いストレッチや立ち上がって歩く

デスクワークで長時間座りっぱなしになっていると、血流が滞り、疲れやだるさを感じやすくなります。1時間に1回程度、席を立って肩を回したり、軽く背伸びをするだけでも血流が改善され、気分がすっきりします。オフィス内を少し歩く、コピーを取りに行くなど、意識的に体を動かすことで頭もリフレッシュできます。

目を休める

パソコンやスマホの画面を長時間見続けると、目の疲れやドライアイの原因になります。1時間に1回は画面から目を離して遠くを見る、目を閉じて休ませるなどの習慣を取り入れるとよいでしょう。ブルーライトカットメガネや、目元を温めるホットアイマスクを使うのもおすすめです。少しの休憩でも視界がクリアになり、再び仕事に集中しやすくなります。

深呼吸や軽い瞑想

忙しいときほど呼吸が浅くなりがちです。深くゆっくりとした呼吸を意識することで副交感神経が働き、リラックス効果が得られます。2〜3分程度の短い瞑想も、気持ちを落ち着けたり、頭の中を整理するのに役立ちます。アプリを活用してガイド付きで呼吸を整えるのも手軽で続けやすい方法です。

飲み物を飲む

コーヒーやお茶などをゆっくり味わうことは、気分転換に非常に効果的です。コーヒーのカフェインには眠気を覚まし集中力を高める効果があり、さらにコーヒーの香りにはリラックス作用があるといわれています。温かい飲み物を飲むことでホッとした気分になり、緊張がほぐれる効果も期待できます。水分補給は脳の働きを活性化させるため、仕事のパフォーマンスを維持するうえでも欠かせません。

オフィスにコーヒーがあるとリフレッシュがもっと快適に

オフィス内に高品質なコーヒーがあると、社員が外へ買いに行く手間が省け、ちょっとした休憩時間をより有意義に過ごせます。コーヒーを淹れるという小さなアクションが「仕事の区切り」や「気分転換のスイッチ」になり、集中力の再起動に役立ちます。また、コーヒースペースがあることで社員同士が自然に集まり、コミュニケーションのきっかけが生まれるというメリットもあります。

来客時には、香り高いコーヒーを提供することで企業の印象を良くし、おもてなしの質を高めることも可能です。オフィスに本格的なコーヒー環境があることは、社員満足度の向上だけでなく、外部へのブランディング効果にもつながります。

おすすめのオフィスコーヒーサービス

「ダイオーズのオフィスコーヒーサービス」なら、プロ仕様のコーヒーマシンを簡単にオフィスへ導入できます。豆の補充やメンテナンスも任せられるため、管理の手間をかけずに常においしいコーヒーを楽しむことができます。エスプレッソやラテなど多彩なメニューに対応したマシンもあり、社員の好みに合わせて選べる点が魅力です。

導入コストを抑えながら本格的なコーヒー体験をオフィスに取り入れられるため、福利厚生の一環としても人気です。まずは試しに導入してみることで、休憩時間の質や社員のモチベーションが大きく変わるかもしれません。