職場での飲み物選びは、単なる水分補給ではありません。上手に選ぶことで「よし、やるぞ！」と気分を切り替えたり、逆に「ふぅ」と一息ついて心を落ち着かせたりと、日々のコンディションをサポートしてくれる心強い味方になってくれます。

本記事では、オフィスで働く皆さんが、今日からすぐに実践できる飲み物の選び方や、無理なくお気に入りの一杯を見つけるコツを分かりやすく解説します。

職場での飲み物を選ぶ3つのマイルール

職場で飲むものに迷ったときは、次の3つのポイントを意識すると、その日の仕事がぐっと楽になります。

• 「今の気分」に合わせる ：「シャキッとしたい」「リラックスしたい」「とにかく喉が渇いた」など、その時の状態に合わせて選ぶのがおすすめです。

• 「毎日飲んでも安心か」で考える： 砂糖たっぷりのジュースや、カフェインの摂りすぎは、後で体がだるくなったり夜眠れなくなったりする原因に。習慣にするなら、体への優しさを大切にしましょう。

• 「周りへの気配り」も忘れずに： 香りが強すぎるものや、ゴミがかさばるものは、デスク周りでは少し工夫が必要です。ご自身も周りも気持ちよく働ける飲み物を選びましょう。

オフィスの定番：飲み物の特徴とメリット

職場でおなじみの飲み物には、それぞれ違った強みがあります。

お茶（緑茶・麦茶・ほうじ茶）

飽きがこず、どんなシーンにも合う職場の万能選手です。

• 緑茶： 程よいカフェインで、気分をスッキリさせて仕事に向き合いたいときに。

• 麦茶： カフェインゼロで体に優しく、ゴクゴク飲める水分補給の定番。

• ほうじ茶： 香ばしい香りで、ホッと一息ついて落ち着きたいときにおすすめです。

コーヒー

「仕事モードへの切り替え」に最適です。香りを嗅ぐだけで気持ちが引き締まりますが、飲みすぎると胃が荒れたり夜の睡眠に響いたりするので、1日数杯を目安にするのがベストです。

水・白湯・炭酸水

余計なものが入っていない、一番シンプルな選択肢です。

• 白湯（お湯）： 体を内側から温めてくれるので、冷えが気になるときや、緊張をほぐしたいときに重宝します。

• 炭酸水： シュワッとした刺激がリフレッシュになり、おやつ代わりの気分転換にもなります。

【目的別】仕事をもっとスムーズにする飲み物

状況に応じて飲み物を使い分けると、仕事の効率をサポートしてくれます。

※出典：https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/about_foods_with_function_claims/pdf/150810_1.pdf(「機能性表示食品って何？」参照)

※本記事で紹介している飲み物の特徴は一般的な成分に基づくものであり、特定の製品の効能・効果を保証するものではありません。

季節に合わせて「飲み心地」をアレンジ

季節ごとに変わる職場の悩み（暑さ、冷房、乾燥）も、飲み物で寄り添うことができます。

• 夏： 冷たいお茶や炭酸水が嬉しい季節ですが、氷の入れすぎは体への負担になることも。常温に近い温度や、氷なしを意識するとコンディションが安定しやすくなります。

• 冬： 白湯や温かいお茶で、喉の乾燥を防ぎましょう。職場は意外と乾燥しているので、喉を潤す回数を意識して増やすのがポイントです。

毎日「無理なく」お気に入りの一杯を楽しむには？

ご自身に合った飲み物を毎日用意するには、手間をかけない工夫が大切です。

1. マイボトルを活用する： 節約になるだけでなく、ご自身の好みの温度をキープできるので満足度が上がります。

2. コンビニを賢く使う： 忙しい時はコンビニが便利。迷ったら「お茶か水」と決めておくと、余計なものを買わずに済みます。

3. オフィスの設備を上手に使う： 給茶機やコーヒーメーカーがあるなら、準備や片付けが不要な最大の味方です。

【コラム：職場の飲み物環境、実は進化しています 】

毎日ご自身で飲み物を用意するのは、意外と手間がかかるもの。最近では、オフィス内にドリンクサーバーを設置して、誰もが手軽に本格的な一杯を楽しめる環境を整える職場が増えています。

「私の職場にもあったらいいな」と感じる便利な設備の仕組みや、最新のサービス事情に興味がある方は、こちらの解説記事も覗いてみてください。

▶ 【徹底比較】ドリンクサーバーのレンタル料金とサービス選びのポイント

【実践ガイド】仕事中のおすすめ飲み物早見表

今のあなたの状態にぴったりの一杯を、サッと見つけるための表です。